跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中简单的一种，是家庭健身器的更佳选择。那么使用跑步机有何技巧呢？青海体育器材来给大家详细讲讲。
落地缓冲
有不少人在跑步机上跑步的时候，总会发出“咚咚”的声音，感觉跑步声音越大，锻炼越努力。其实这种做法是错误的，之所以声音大，主要是因为他姿势不正确，全脚掌着地了，相当于人体的体重砸到了跑板上，声音自然也就不会小了。
正确的动作是，腾空脚落地时要中位脚先着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生。
自然摆臂
我们在跑步的时候摆臂是为了保持身体的平衡性和协调性，所以在跑步机上跑步时候，不要过于刻意，顺其自然的摆动更好。摆臂时，只要记住前不露肘，后不露手，自然的随着脚步而摆动。
抬头挺胸
在使用跑步机跑步的时候，要注意抬头挺胸，这样有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。
呼吸要有节奏性
在跑步机上跑步的时候，要注意呼吸的节奏性，这样有助于缓解跑步过程中带来的疲劳，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重时可以采用嘴吸嘴呼方式。
控制心率
跑步机能监控运动期间的心率，并适当调整，这是户外运动无法比拟的。所以在跑步机上跑步的时候一定要注意心率的变化。
双脚放松
在跑步机上跑步的时候，要注意双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。脚掌落地时前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
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