下面先列举早上跑步和傍晚或是晚上跑步各自的好处和注意事项。
早上跑步的好处:
1、一日之计在于晨,早上适当的慢跑能够给一天的学习工作生活起个好的开头,带来活力。
2、经过一整晚树木的光合作用,早上的空气中含氧量比较高。
3、早上跑步能够养成良好的作息习惯,同时能够避免学习工作所造成的时间冲突。
早上跑步的注意事项:
1、早晨刚起床的时候,人体各部分器官尚且处于冷却状态,就像电脑刚开机时候一样,如果马上操作有可能造成很卡甚至死机。所以早晨跑步一定要做好准备运动。包括保暖的准备(如果是冬天跑步的话).
2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐,因为饭后运动的坏处大家都是知道(对消化和肠胃不好)。但是早上空腹跑步也不是很好,尽量能够喝点盐水、或是蜂蜜水。尽量也要喝点水。为什么晨练前要饮水呢？因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。
3、虽然早上的空气中含氧量高,但是早上的空气中的杂质也比较多。
总的来说,无论是早上跑步还是晚上跑步,比较重要的是根据自己的身体状况来循序渐进地跑步。一些热身运动和准备事项也要做好。